12 hábitos de sueño peligrosa que usted debe evitar SIEMPRE!

Aquí hay 12 cosas que pueda necesitar para mantener lejos de durante la noche , sobre todo en caso de que esté experimentando una ausencia de descanso.






1. Dejar de beber antes de ir a la cama! En el caso de que usted bebe algo de 1-2 horas antes de irse a la cama, se despertará no menos de 2-3 veces para ir al baño.

2. Mantener una distancia estratégica de la rutina para dormitar siempre del día. Usted debe hacer una vez fiable y de rutina de su reposo, lo que implica que usted debe abstenerse de dormitar siempre del día. En esa forma en que su cerebro se dispondrá de la misma manera.

3. Mantenga sus cosas electrónicas de distancia antes de irse a descansar. Su cerebro se fortaleció y el resto se agrava en el caso de que usted toma un tiro en su PC antes de ir a la cama.

4. Usted, además, tiene que mantenerse alejado de la propensión a visionar alrededor de la noche. Trate de no transmitir los libros a su cama.

5. Abstenerse de utilizar brillante llamada de temporizadores. Se preparen su mente y hará que confundió explanación para usted. Mejor recoger una llamada de temporizador con un número de dimmer.

6. Tenga gran colchoneta a la luz del hecho de que su descanso será más agradable y le mantendrá de sonido y nueva.

7. Nunca coma cualquier cosa menos de 2 horas antes de irse a la cama, a la luz del hecho de que el procedimiento de asimilación mantendrá su cuerpo alerta.

8. La práctica hace sentir exuberante y quebradizo, por lo ensaya no menos de 3h anterior ir a la cama.

9. pies Frosty interferirán con su ciclo de descanso, así que asegúrese de utilizar un colchón de calentamiento o ponerse calcetines para mantener el calor.

10. Tener un ir en irse a la cama, tomando después de un calendario estricto - ir al baño, para empezar, cepillarse los dientes y lavarse la cara, y su cuerpo sin esfuerzo hacer el resto.

11. Trate de no beber capuchino 4 horas antes de irse a descansar. La cafeína te hace sentir nuevo y se prepara el cuerpo. Devorarlo cuando se necesita para permanecer consciente.

12. Para mantener una distancia estratégica de dolor en la espalda y los hombros o el cuello, reciben la mejor posición de explanación. Abstenerse de darle vueltas a la espalda y el estómago. Tratar de reflexionar sobre su lado.